O verão é uma estação que exige muitos cuidados com a saúde. O calor dessa época propicia condições ideais para a ocorrência de doenças que podem abalar o bem-estar físico. As mais comuns são aquelas que levam a perda de líquidos como a desidratação e, também, casos de insolação e aparecimento de micoses.

Para aproveitar com saúde esse período de altas temperaturas é preciso observar alguns cuidados:

Cuidado com o sol
Evite a exposição ao sol das 10h às 16h. Prefira sair pela manhã, logo cedo, ou no fim de tarde.

Não esqueça o filtro solar
Use diariamente o filtro solar, não apenas quando estiver na praia ou na piscina. Aplique nas áreas mais expostas (rosto, nuca, orelhas, mãos e demais áreas sem proteção). O ideal é passar o filtro 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada 2 horas ou após mergulhar.

É importante observar o fator de proteção solar (FPS) que está no rótulo, mas lembre-se que ele só se refere à proteção dos raios UVB. Procure por um protetor que também mencione na embalagem o fator de proteção contra raios UVA. Para pessoas de pele clara e para o rosto, são recomendados produtos com fator de proteção entre 30 e 60; para pele morena clara entre 20 e 30 e para pele negra fator de proteção 15.
No verão, os cuidados com a pele devem ser redobrados, porque o sol pode trazer muitos problemas, como queimaduras, envelhecimento precoce ou até mesmo câncer de pele.

Hidrate-se
Nos dias mais quentes, seguir a já conhecida recomendação de beber pelo menos dois litros de água é muito importante. Especialistas explicam que as pessoas que ingerem pouco líquido podem ter maior propensão ao aparecimento de cristais que formam as pedras nos rins.

Alimente-se de maneira correta
É normal sentir menos fome durante o verão, principalmente por conta da alta temperatura. Mas, é importante se alimentar corretamente. O ideal é optar por comidas leves: saladas, cereais integrais, carnes brancas e frutas frescas.

Tenha uma rotina mais saudável
Todos nós sabemos que os exercícios fazem bem para o corpo e para a mente. Como no verão o sol brilha até um pouco mais tarde, a dica é chegar em casa, calçar um tênis, vestir uma roupa confortável e partir para uma caminhada.

Não esqueça o repelente
Estamos numa época de alerta de doenças transmitidas pelo Aedes aegypti Dengue, Zika e Chikungunya, por isso o repelente não pode ser esquecido.

Uma das grandes dúvidas é sobre o uso de repelentes em crianças. Existem produtos que podem ser usados (com moderação) em crianças maiores de 6 meses, desde que respeitado as recomendações do fabricante, procure um médico e veja a melhor indicação. É importante ressaltar que não existem estudos que comprovem segurança do uso de repelentes em crianças menores de 6 meses.

Fique atento a frequência de aplicação do repelente que deve ser de acordo com a orientação no rótulo do produto escolhido.

Adote essas dicas e curta o verão com saúde!

Fontes:
http://www.natue.com.br
http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/bem-estar
http://portalses.saude.sc.gov.br
http://www.tuasaude.com/
http://viajocomfilhos.com.br/2015/12/verao-na-praia-e-o-mosquito-como-se-prevenir-e-repelentes-para-cada-idade/
http://pediatriadescomplicada.com/2015/12/09/guia-pra-uso-de-repelentes-perguntas-e-respostas/
http://saude.terra.com.br/especialistas-alertam-uso-de-repelente-em-criancas-deve-ser-moderado,be988c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
http://www.tuasaude.com/saiba-qual-e-o-melhor-fator-de-protecao-solar-para-cada-pele/
http://delas.ig.com.br/beleza/pele/2012-12-08/10-perguntas-respondidas-sobre-protecao-solar.html